Amis manger le dîner

--- OUTIL ---

Mon schéma de VALEURS?

Les identifier et bien les vivre.

À QUOI SERVENT LES VALEURS?

 

Elles nous aident à nous positionner, à prendre de meilleures décisions dans notre vie quotidienne et ainsi plus facilement atteindre nos buts, être plus heureux, se sentir libre et léger… C’est un guide irremplaçable et facile à utiliser, un peu comme un GPS, elles nous permettent d’emprunter le bon chemin.

 

Elles nous guident vers une vie plus riche. Elles font vibrer notre nous intérieur, nous donner la force, l’énergie, la motivation interne pour vivre une vie à notre image, pour vivre notre plein potentiel. En d’autres mots, elles aident à éviter les dualités intérieures, les mal-êtres qui mènent à l’épuisement, la fatigue interne, sentiment de vide, le manque de motivation et à une vie pleine de FRUSTRATIONS!

 

D’autres part, elles nous permettent d’établir nos LIMITES. Ça devient simple de dire non. Ce n’est que lorsque l’on sait CE QUE L’ON VEUT, que l’on peut dire non à ce que l’on ne veut pas et ce, sans remords, aucun, avec toute la conviction inébranlable du monde! Quand nous sommes emplis de ce que l’on veut, il n’y a plus ou peu de place pour le reste.

C'est un outil magique pour savoir ce que vous voulez dans la vie!

Vous désirez vous faire accompagner dans la création de votre schéma de valeurs, seul ou en groupe. Voyez comment ça marche.

LA VALEUR

L'ÉMOTION

Ce sont les mots qui donnent accès à un état ressenti.

L'ÉMOTION vs LA VALEUR

En coaching, ce qui importe surtout,

c'est l'émotion derrière la valeur

et non la valeur elle-même.

C’est le but et non le moyen.

Par exemple, si bâtir des relations personnelles solides est une valeur importante pour vous, je vais vous amener à trouver l’émotion qui est importante derrière cette valeur. Posez-vous la question suivante:

Que vous donnent les relations solides?

 

Est-ce de l’amour, de la reconnaissance sociale, un sentiment d’avoir de l’importance ou d’être reconnu pour qui vous êtes ou un moyen de partager quelque chose de plus grand avec autrui?

Voyez vous ça peut grandement différer. 

 

Si l"on connait le but, l’émotion qui est derrière notre valeur, c’est plus facile de vivre une VIE à notre IMAGE. C’est possible de se concentrer sur CE qui nous fait vivre les émotions qui sont importantes pour nous… peu importe le moyen. Peut-être qu’il est possible d’être reconnu socialement par une multitude de moyens autres que par des relations solides. Rapidement, on s’offre un grand éventail de moyens pour atteindre nos vrais buts et ainsi ressentir plus souvent les émotions qui nous sont à coeur.

Vous aurez besoin de documents de travail pour vous accompagner à travers les 4 étapes. C'est facile et GRATUIT!

4 étapes pour BÂTIR SON

SCHÉMA DE VALEURS

Listez vos valeurs.

Quelles émotions sont importantes pour vous? 

Identifiez vos règles de vie.

Que doit-il se passer pour que vous puissiez jouir de ses émotions/ valeurs?

Trouvez les conséquences.

Il y a t’il des dualités, des incohérences ou des règles saugrenues?

Ajustez certaines règles de vie.

Rendez votre schéma de valeurs plus réaliste et prenez ACTION pour l'intégrer.

01/

LISTEZ VOS VALEURS

Quelles émotions sont importantes pour vous? 

 

a- Brainstorm de vos valeurs / émotions

 

Trouvez-vous un endroit calme où vous ne serez pas dérangé.

Prenez une feuille blanche et sans rien filtrer, écrivez, en 3 minutes, ce qui vous vient à l’esprit quand vous répondez à la question suivante:

Nathalie (votre nom bien sûr), qu’est-ce qui a été le

PLUS IMPORTANT pour MOI dans ma VIE? 

Ne vous souciez pas à savoir si vous écrivez les bons mots. 

b- Visite au bout de vous-même, proche de vos tripes

 

Puis quand vous aurez fini, prenez une marche, une pause, faites du yoga, méditez,… et ajoutez-en encore au moins 5. Souvent à la fin, c’est là que l’on trouve certaines de nos valeurs importantes que l’on a enfouies au profond de nous suite à une montagne d’obligations ou de mauvaises expériences de la vie.

 

En coaching privé, par le billet d'outils  d'interventions stratégiques, de techniques de relaxation et de méditations, ensemble, nous allons puiser au fond de votre être pour ainsi faire ressortir TOUTES ces valeurs qui nous tiennent à coeur et que vous avez peut-être mises de côté. Plusieurs solutions s'offrent à vous.

 

c- But ou moyen? Précisez!

 

Élucidez votre pensée. Trouvez vraiment l’émotion derrière la valeur, le but et non le moyen!

Faites-vous aider.

Exemple:

La réussite ou les biens matériaux sont importants pour vous… dans le but de vous sentir comment? Si vous tenez à quelque chose, c’est parce que l’émotion sous-jacente est importante pour vous. Allez au fond des choses.

Vos enfants sont primordiaux? Quelles émotions ressentez-vous quand vous êtes avec vos enfants.

 

Une liste de plus de 125 valeurs. Inspirez-vous et validez si votre liste est vraiment complète.

Vous pouvez préciser dans vos mots ce que ressentir cette émotion implique pour vous, surtout quand les mots utilisés sont très vastes comme le respect ou l’amour.

Vous pouvez aussi trier avant de précisez si vous avez moins de temps pour faire l'exercice.

 

d- Trier

 

Maintenant que vous avez une bonne image de ce qui est important pour vous, éliminez ceux qui le sont moins pour n’en garder que 8 à 12.

 

e- Hiérarchiser 

Pour cette étape, ce serait important de se faire aider (ça peut être par un ami ou votre conjoint). L’idée est d’opposer les valeurs l’une aux autres dans le but de déterminer celles que nous trouvons plus importantes.

Listez dans n’importe quel ordre les 10-12 valeurs. Prenez le premier et comparez le au deuxième, ainsi de suite.

Posez-vous la question suivante:

Nathalie (votre nom bien sûr), qu'est-ce qu'il a été plus

important de ressentir, valeur 1 ou valeur 2?

Vous pouvez télécharger le document pdf conçu  à cet effet pour vous aider. C'est GRATUIT!

 

On veut savoir ce qui est important pour vous de ressentir

comme émotion même si vous l'avez rarement, 

difficilement ou même jamais ressentie. 

 

Allez-y avec la première réponse qui vous vient en tête. Si vous comparez la sécurité (émotion 1) avec la paix (émotion 2) par exemple, apposez un crochet à côté de sécurité si la sécurité est plus importante pour vous, sinon un crochet dans la colonne 2 (celle de la valeur «paix»). 

Allouez-vous un temps de réponse de 3-4 secondes maximum par question, d’où l’importance d’avoir quelqu’un avec vous, qui vous nomme les valeurs en opposition et qui écrive la réponse. 

Par la suite, les valeurs avec le plus de crochets deviennent les plus importantes pour vous. 

02/

IDENTIFIEZ VOS RÈGLES DE VIE

Que doit-il se passer pour que vous puissiez jouir de vos émotions/ vos valeurs? 

On s’arrête souvent à la première étape…mais en réalité c’est ici que le fun commence.  En fait, l'étape 1 ne sert à rien en soit. 

C'est bien beau connaître nos valeurs, encore faut-il savoir ce qui nous amène à vivre ces émotions, n’est-ce pas?

Si l’une de vos valeurs est le respect, que doit-il se passer pour que vous puissiez vous sentir respecté(e)?

Je vous gage que vite comme ça, vous n’en avez pas d’idée précise. 

Alors prenez la première valeur et posez vous la question suivante:

Nathalie (votre nom bien sûr), que doit-il SE PASSER 

pour que je puisse ressentir .... de l'amour (par exemple)?

 

RÈGLES DE VIE = Ce qui doit se passer pour que nous puissions jouir de nos valeurs!

 

Par exemple, pour me sentir aimé, mon conjoint doit se préoccuper de ce qui s’est passé dans ma journée.

 

Pour me sentir en sécurité, je dois connaître toutes les personnes qui sont présentes dans la même pièce que moi.

 

Nous avons une panoplie de règles, d’habitudes que nous avons créées pour vivre ou ne pas vivre une émotion.

Vos règles doivent être aussi précises que possible. 

Par exemple:

​ÊTRE
Aimé

L'important c'est de connaître quelles sont les mesures, les règles de vie pour se SENTIR aimé.

Ça varie d’une personne à l’autre.

Plus vos règles sont difficiles à respecter plus notre vie sera difficile à vivre!

C'EST PAS IMPORTANT

Décrivez «se préoccuper»! Est-ce sa présence lorsqu’il s’intéresse à vous qui est importante? Est-ce le nombre de questions qu’il vous pose? Est-ce le fait qu’il se souvienne ou non de ce que vous lui racontez? Est-ce le type de questions qu’il vous pose? Pendant combien de temps? Où? Combien de temps après que vous soyez arrivée? Comment doit-il vous écouter? …

Temps

LAISSEZ-VOUS

DU

C’est au fur et à mesure que le temps va passer que vous serez en mesure de détailler votre schéma de valeur.

Décrivez «connaître». Est-ce juste connaître leur nom ou est-ce d’avoir au moins une fois soupé ensemble?

Soyez sincère. Même si ça fait pas de sens mais que ça correspond à la réalité écrivez-le.

 

Puis demandez-vous:

Que ne doit-il PAS SE PASSER pour que vous ressentiez cette émotion!

nos règles de vie

=

PATTERNS NEUROLINGUISTIQUES

Les premiers mots que vous trouverez pour décrire vos règles sont souvent ceux de votre inconscient. Évitez d’essayer de trouver de nouveaux mots, de recadrer ce que vous avez dit en premier… sinon ce seront les mots de votre cerveaux … après avoir analysé.

Évitez d’organisez vos idées ou d'attendre avant d'écrire pour choisir les bons mots. Écrivez sans vous arrêter. C'est pas grave si ça fait pas de sens.

Si vous filtrez, vous ne comprendrez pas pourquoi vous souffrez... 

LAISSEZ LIBRE ACCÈS À VOS PATTERNS NEUROLINGUISTIQUES!

 

03/

TROUVEZ LES CONSÉQUENCES DE VOS RÈGLES DE VIE.

Il y a t’il des dualités, des incohérences ou des règles saugrenues?

Pensez-vous qu'il serait raisonnable d'attendre de se faire dire

20 fois par jour que l'on vous aime pour vous sentir aimé?

Nos règles en dualités, incohérentes ou incongrues sont souvent tellement encrées en nous qu’elles deviennent des patterns dont nous ne voyons même plus l’existence. Malheureusement, elles viennent qu’à nous empoisonner la vie.

Clickez-ici pour un exemple de DUALITÉS, D’INCOHÉRENCES, DE MESURES SAUGRENUES. C'est gratuit.

Il existe des dualités intrinsèques ou des dualités entre 2 valeurs. Il y a 3 types de mesures saugrenues: les mesures incohérentes, déraisonnables et limitantes. Connaître tous les types de dualités, d'incohérences ou de règles saugrenues, nous permet de les corriger sinon difficile de s'améliorer! 

En savoir plus! C'est gratuit!

04/

AJUSTEZ, MODIFIEZ ou ÉLIMINEZ VOS RÈGLES DE VIE.

Rendez votre schéma de valeurs plus réaliste.

Je suis certaine qu'une fois vous aurez identifié vos sources de mal-êtres dans vos règles de vie, vous trouverez des solutions.

Consultez le dernier des documents gratuits pour vous inspirer et surtout pour vous guider à choisir LA règle de vie la plus efficace pour vivre vos émotions. 

Discutez avec votre famille, vos amis, vos pairs. Ils vous voient de l'extérieur. Peut-être vous apporteront-ils des idées?

Le document illustre plusieurs mesures pour vivre avec plus de PAIX. 

Vous ne serez pas déçu. Téléchargez maintenant!

 

se faire

guider

Difficile de se rendre compte de toutes nos dualités et encore plus difficile de s'apercevoir que certaines de nos règles de vie sont incohérentes ou limitantes et nous font souffrir... surtout quand ça fait longtemps qu'on a établi ces règles.

 

Elles apparaissent inconsciemment souvent suite à une expérience ou dans le but de nous adapter à notre environnement.

Souvent, nous avons vécu tellement longtemps avec des règles lourdes à respecter que l'on ne sait même plus qu'il y a un chemin beaucoup plus simple.

Voilà pourquoi je vous offre de vous accompagner en groupe ou en privé pour alléger vos vies et vivre plus proche de vos valeurs importantes.

 

«

 

Apprenez à vous connecter à vos rêves chaque matin.

Ce que vous ressentirez, sera magique! 

Nathalie Niemeyer