Accéder au niveau Alpha
40 jours X 15 minutes

Pour commencer à pratiquer la méthode Silva, il est important de savoir que vous êtes déjà en Alpha pendant les 5 premières minutes après votre réveil.

Il faut profiter de ce moment pour vous entraîner à entrer facilement dans cet état Alpha.

Donc au réveil, commencez l'exercice aussitôt que vous avez vidé votre vessie, si nécessaire.

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Les yeux fermés, regardez derrière vos paupières à 20 degrés au dessus. Voir l'llustration pour comprendre.

Faites un compte à rebours lentement (en silence).

• Jours 1 à 10 : Comptez de 100 à 1

• Jours 11 à 20 : Comptez de 50 à 1

• Jours 21 à 30 : Comptez de 25 à 1

• Jours 31 à 40 : Comptez de 10 à 1

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Faites-le très lentement, en prenant environ une pause de 2 secondes entre chaque nombre. Essayez d'associer chaque nombre à une inspiration ou une expiration.

Au début, votre cerveau va gambader et c'est (très, très) possible que vous perdiez le fil du décompte. Revenez au décompte là où vous pensez l'avoir perdu. C'est pas grave. C'est la constance qui importe.

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Si vous avez tendance à vous rendormir, mettez un réveil dans les 15-18 minutes qui suivent.