Penser l'homme sur canapé

--- OUTIL ---

Sensation de VIDE intérieur?

4 étapes pour la transformer en OPPORTUNITÉ.

De nombreuses raisons peuvent nous amener à ressentir un vide intérieur: la perte d'un être cher, d'un emploi, d'un statut, d'un mode de vie, la rupture d'une relation, l'anéantissement d'un rêve, l'abandon de l'espoir d'accomplir quelque chose, la déception du résultat d'un objectif bien accompli pour lequel on a travaillé fort, l'échec de ne pas avoir trouvé de sens à sa vie... Il arrive même que l'on ait une vie que plusieurs rêvent d'avoir, d'avoir tout pour être heureux mais tout de même ressentir un manque, un vide, une absence d'épanouissement ou sentiment de solitude (même si vous êtes entouré)Parfois, ce sentiment n'est pas facile à comprendre ni à expliquer. Cette sensation peut même devenir angoissante. Peut-être n'avez-vous déjà plus envie de rien, peut-être êtes-vous fatigué de ressentir ce que vous ressentez, de devenir tout ce que vous n'êtes pas, de survivre plus que de vivre. 

Comment peut-on en sortir, que vient-elle nous dire cette sensation de vide?

Comment faire pour transformer cette sensation en une opportunité?

Je vous guide ici à travers 5 étapes pour faire de ce vide une CHANCE de CRÉER quelque chose de GRAND pour mieux combler vos besoins.

1) Apprivoisez la sensation de VIDE!

 

On peut avoir envie de la fuir, de la nier, de la refouler, de la cacher. Vous l'avez surement essayé déjà! Mais elle revient 😔! 

On peut avoir envie de remplir ce vide par des occupations superficielles: magasinage, nourriture, alcool, sex, violence (rage, méga-frustrations) ...mais le vide se creuse davantage 😓!

Vous avez le choix de prendre le bateau du changement 🚤 ou de rester là à essayer de vous maintenir à flot.

Regarder ce sentiment de VIDE prendre des décisions à votre place vous rend FAIBLE et vous prive de prendre votre vie en main. C'est une excellente façon de laisser l'ANXIÉTÉ vous envahir sans rien pouvoir faire (enfin! c'est ce que vous penserez).

Si vous accueillez la sensation de VIDE en vous, vous apprendrez à mieux la connaître pour ensuite la transformer en quelque chose de plus grand, plus beau.

Tout ce à quoi l'on résiste persiste et 

tout ce que l'on embrasse s'efface. 

Carl Jung

CREUSEZ UN PUIT EN VOUS ET ANALYSEZ CE PUIT.

PLONGEZ EN VOUS! REGARDEZ CE QUI SE PASSE.

Laissez ce sentiment de vide 🕳 prendre toute la place en vous. Imbibez-vous de cette sensation! Vous envahit-elle jusqu'au bout de vos orteils, vous crée-t-elle des frissons? Visualisez le vide comme un puit que vous avez creuser en vous. Un puit que vous vous préparer à remplir avec quelque de plus grand, d'une dimension supérieur. Regardez jusqu'au fond du puit.

Ignorer son vide c'est un peu comme ignorer une personne seule qui se sent perdue. Si on l'écoute, on essaie de la comprendre, on ne peut que l'aider à trouver des solutions. Juste lui donner un peu d'amour 😍 en lui donnant de l'attention, l'aide à soutenir la douleur que le vide génère en eux.

 

Utilisez des métaphores pour faciliter le changement.

Poser vous les questions suivantes:

  • À quoi suis-je en train de résister?

  • À quoi ai-je besoin de m'ouvrir?

  • Qu'ai-je appris par mes expériences passées douloureuses?

  • De quoi ai-je peur?

  • À quoi dois-je dire NON? (Même si vous avez toujours dit OUI avant!)

  • À quoi dois-je enfin me permettre de dire OUI?

  • Le manque d'amour de quelqu'un peut-il être en fait le manque d'amour de soi?

2) Exprimez ce VIDE!

On ne s'exprime pas toujours de la meilleure façon avec des mots. Alors choisissez VOTRE moyen!

  • Parlez 🗣 avec quelqu’un qui sait vous écouter, un coach par exemple. Prenez rendez-vous!

Certains de mes clients ont, par le passé, pour diverses raisons, fermé le pont avec leurs sensations profondes. Ils ont des comportements négatifs mais ont de la difficulté à exprimer l'émotion qui est à la source du comportement. J'utilise des exercices de visualisation pour aider mes clients à rebâtir ce lien. 

À l'occasion, la coupure avec les émotions (déconnexion intérieure, mécanisme de défense) est due à une croyance limitante qui s'est créée suite à de mauvaises expériences. 

  • Est-ce qu'exprimer sa peur = faiblesse, moquerie​?

  • Est-ce qu'exprimer sa colère = inadéquat, manque de contrôle de soi, impuissance?

  • Est-ce qu'exprimer sa tristesse 😩 = égoïste (il y a toujours pire que nous!), manque de vision, de prise en charge?

  • On peut écrire une lettre 💌 à autrui ou à soi pour signifier la fin du vide, la fin de la perte. N'oubliez pas de remercier cette personne ou vous-même pour ce que vous avez appris même dans l'épreuve. On peut juste construire sur nos forces. Alors, c'est le temps de les voir, les apprécier et les souligner.

PS: N'envoyez pas la lettre si elle est pleine d'insultes, de frustration.

  • Hurlez dans le fond de la forêt🌲, dans le fond de l'eau ou dans un coussin. 

  • Sortez faire du sport. La boxe est un bon choix si vous avez besoin de vous défouler! Cela vous aidera à vous détendre et ouvrira votre esprit. Vous pourrez ensuite mieux affronter la douleur que vous ressentez.

  • Ecoutez de la bonne musique. Dansez. ​💃🏼

Changer vos définitions et de nouvelles portes s'ouvriront, de nouvelles émotions feront surface.
changez le sens de se qui vous arrive pour plus de couleurs gaies dans votre vie.

3) Si vous avez à PARDONNER, c'est le temps!

Le pardon! Pas facile. Que ce soit pardonner à autrui ou à nous-même.

Vous avez peut-être surfé des heures sur internet pour trouver une définition, une façon de pardonner, sans jamais trouver quelque chose qui vous satisfait.

Ce qui m'a beaucoup aidé c'est de voir le pardon comme:

 

  • un ÉTAT que je peux expérimenter quand j'en ai besoin. 

  • ce n'est pas une fin en soi, ni un but. Il est donc disponible mais si je n'y arrive pas à l'occasion, ce n'est pas un échec. Je me permets donc, sans me sentir mal, de ressentir de la tristesse ou de la rage,... 

  • une émotion dans laquelle je me plonge. Le passé existe encore. Mais maintenant, j'ai un outil à ma portée pour soulager mon mal quand j'en ai besoin. Je me permets de me plonger dans le pardon pour moi et moi-même.

Pour m'aider à me plonger dans ce pardon, je me dis que la/les personnes qui m'ont blessée, à ce moment là on fait de leur mieux avec les connaissances qu'elle/s avai/ent. Je peux aussi avec cette prémisse me permettre de ME PARDONNER si j'en ai besoin.

Il y a toujours une intention positive dans chacun de nos comportements:

  • protéger (soi-même ou autrui)

  • prévenir

  • pourvoir (apporter quelque chose que l'on pense être le meilleur, à ce moment!)

4) S'ouvrir à l'opportunité de grandir!

 

La douleur causée par ce vide est une sacrée bonne affaire si vous réussissez à en tirer profit. Nos moments difficiles nous construisent.

Voici quelques questions, qui vous aideront à transformer votre vide en OPPORTUNITÉ:

 

  • AVEC QUOI, VAIS-JE CHOISIR DE REMPLIR CE PUIT?

  • QUELLES BEAUTÉS / OPPORTUNITÉS PUIS-JE DÉCOUVRIR AU FOND DE MOI?

  • QUELLES SONT LES OPPORTUNITÉS QUI SE SONT PRÉSENTÉES À MOI DERNIÈREMENT ET QUE JE N'AI PAS SAISIES?

  • COMMENT PUIS-JE FAIRE POUR MIEUX ME CONNAÎTRE? C'est en soi une opportunité.

Il y a 2 types de personnes : ceux qui voient la difficulté dans chaque opportunité,

et ceux qui voient l’opportunité dans chaque difficulté.

– Winston Churchill

Quelque soit l’activité ou l'action que vous choisirez d'entreprendre, il faut faire les choses qui sont justes pour rétablir l’amour de soi, dont vous avez besoin pour échapper à ce trou noir et trouver un sens à votre vie.

Quelques idées:

  • Faites une activité que vous aimiez quand vous étiez plus jeune ou une activité que vous n'avez jamais oser faire. C'est le temps d'apprendre à tricoter ;-)

  • Enrichissez votre réseau. Soyez mieux entourés? Apprenez à voir différentes qualités chez les gens qui vous entourent. Ça pourrait vous ouvrir la porte sur un autre monde.

  • Regardez autour de vous QUI a besoin d'aide. Contribuer est la façon la plus efficace de combler tous nos besoins en même temps.

  • Ayez plus de gratitude. Dire merci plus souvent... aux petites choses, ça change notre attitude. Lorsqu'on change notre attitude, notre for intérieur change.

  • Faites une liste de tout ce que vous aimez en vous... pour pouvoir vous aimer peu importe l'endroit, les circonstances. Sachez ce qui vous rend heureux!

  • Faites une liste de tout ce qui vous amène proche de ce vide et trouvez quoi faire pour ne pas aller dans cette direction. Notez ce qui marche et ce qui ne marche pas!

  • La meilleur façon d'apprendre à se connaitre, c'est sans aucun doute connaitre nos 6 besoins humains. Apprenez à mieux combler vos manques. Ça vous permettra d'avoir PLUSIEURS IDÉES sur comment combler votre vide.

  • Sachez quelles sont vos valeurs et surtout comment les combler. Une personne qui sait ce qu'elle veut, sait avec quoi elle choisira de combler son vide.

COMMENT JE PEUX VOUS AIDER?

  • Valider que les solutions que vous choisirez seront les plus efficaces pour vous! Vous éviter de tourner en rond trop longtemps!

  • Vous outillez pour que vos décisions tiennent... pas juste l'histoire d'une semaine!

  • Vous faire réaliser que vous avez déjà TOUT ce que vous avez besoin pour avancer.

  • Vous aider à mieux communiquer ce que vous avez besoin .... pour plus facilement l'obtenir.

  • ...

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