Réussir sa vie? Voilà comment!

6 sphères de la vie

ESTIME DE SOI

STRATÉGIE

ACTIONS (petites)

ENVIRONNEMENT

COMPÉTENCES

20%

HISTOIRE/

croyances

«J'ai tout essayé!»

Comment garder son FOCUS et influencer le SENS DONNÉ aux évènements?

État d'Être

Comment maîtriser la peur, le doute, la colère, l'anxiété...

80%

RELATIONS - entourage - plaisir

ÉNERGIE

6 ZAPPEURS D'ÉNERGIE

Vous n’êtes pas né pour souffrir mais plutôt pour partager vos dons et vos forces avec d’autres. Bien se sentir est un droit que nous avons tous. Si on se sent bien, tout ira bien. Ça fait une grande différence dans notre vie, celle de notre famille et tout le monde autour de nous. Une fois notre énergie regagnée, en pleine possession de notre vitalité rien ne peut nous arrêter dans la conquête de nos rêves, nos aspirations. Nous avons tous ce pouvoir. Voilà donc une autre raison d’apprendre à mieux manger, se désintoxiquer (psychologiquement aussi) et reprendre notre énergie.

1. Trop de stress

75% des visites chez un médecin sont reliées au stress… seuls 3% effleurent ce sujet. Pourtant, c’est la première source de bien des problèmes de santé dont: les rages alimentaires, les dépendances, le métabolisme lent, les problèmes hormonaux, les émotions en dent de scie, la fatigue...

C’est quoi le stress? C'est une réaction chimique que nous avons pour survivre. À l 'origine, ça nous donnait l'énergie pour réagir rapidement. Globalement, le stress nous aide soit à combattre ou fuir. C'est comme ça que notre cerveau fonctionne. Il faut donc le conditionner à choisir d'autres options lorsque l'on est face à l'adversité.

Pourquoi: À moyen/ long terme, si on est toujours stressé le CORTISOL détruit notre santé

Le CORTISOL est responsable d’acheminer du glucose aussi rapidement que possible à nos muscles (pour combattre ou fuir). Cette hormone joue un rôle déterminant dans la presque totalité des systèmes physiologiques, intervenant notamment dans la régulation de la tension artérielle, de la fonction cardiovasculaire, du métabolisme des glucides et de la fonction immunitaire. Le cortisol affaiblit les défenses immunitaires de l'organisme en détruisant les tissus lymphoïdes indispensables dans la lutte contre les agents pathogènes. La sécrétion prolongée du cortisol et des corticoïdes en général, dans le stress chronique, provoque un épuisement progressif des glandes corticosurrénales. Cette sécrétion abusive est responsable de différents troubles métaboliques et organiques dont l'hypertension artérielle, l'ostéoporose, la diminution des défenses immunitaires, la sensibilité aux maladies allergiques, le diabète de type II, des troubles cutanés, la dépression, l'obésité et particulièrement l'embonpoint abdominal qui est relié au syndrome X.

 

Comment palier au stress?

Exercices de respiration.

Gestion de nos émotions.

Exercices mentaux réguliers. Le cerveau c'est comme un muscle. Il doit être entrainé. En coaching privé.

Gestion des cellulaires et des courriels.

Dormir assez.

Éliminer les activités que l’on ne veut pas faire, que l'on n'aime pas.

LIMITER LES HEURES DEVANT LA TV (SURTOUT LES NOUVELLES)

RESPIREZ: Le stress tue notre santé et notre joie de vivre. Ayez du plaisir.

2. Manque d’exercice

Le bon stress renforce notre corps, augmente l’endurance et redonne de l’énergie. C’est quoi le bon stress, c’est lorsque l’on challenge son corps par de l’exercice. Les mitochondries (organites dans nos cellules) sont les véritables centrales énergétiques de nos cellules: elles produisent 90 % de l'énergie qui nous est nécessaire pour vivre. L'activité physique améliore la puissance des cellules via les mitochondries.

L’exercice n’enlève pas l’énergie. Il en donne. Donc si on est trop fatigué, l’exercice va nous donner de l’énergie pour le reste de la soirée/ journée.  Peu importe le style d’exercice.

Notez que l’exercice c’est la première chose que l’on élimine si on est occupé, c'est une erreur.

On ne mettra pas assez l’importance du petit effort et son impact sur l’envie d’en faire plus. Commencez par 15 minutes, même 5 minutes...

DEHORS SVP!

L’oxygène nettoie, elle accélère les métabolismes (absorption des minéraux) et le soleil synthétise la vitamine D. Celle-ci facilite l'absorption intestinale du calcium et du phosphore, indispensables à la minéralisation osseuse. On estime que l’exposition au soleil peut procurer de 80 % à 90 % de la vitamine D requise. Une simple exposition (sans écran solaire) des mains, des avant-bras et du visage pendant 10 à 15 minutes (notre latitude) entre 11 h et 14 h, à raison de 2 ou 3 fois par semaine, suffirait à assurer un apport adéquat à un adulte en bonne santé. Source: Chen TC, Chimeh F, et al. Factors that influence the cutaneous synthesis and dietary sources of vitamin D. Arch Biochem Biophys. 2007 Apr 15;460(2):213-7.

BOUGEZ / SORTEZ: l'inertie est aussi dommageable que la cigarette! « Sitting is the new smoking!»

3. Ignorer vos «tripes» (votre santé digestive)

Une flore intestinale (microbiote) malsaine entraine une prise de poids, des maladies auto-immunitaires, un système immunitaire faible, une guérison au ralenti, la dépression. Un microbiote en santé nous évite des  grippes, des infections et des maladies chroniques.

Vous avez déjà eu l'impression que votre ventre parle, ce n'est pas une vue de l'esprit, ce n'est pas psychosomatique, il y a des connexions qui se font entre le cerveau, les émotions et l'anxiété et qui vont avoir un lien direct avec l'intestin, et ça va dans les deux sens. 90% de notre sérotonine (neurotransmetteur qui régule notre appétit, notre humeur, et même notre tendance à la dépression) est créée dans notre système digestif.

MANGEZ SANTÉ: votre humeur affecte votre santé digestive et vice-versa.

Comment prendre soins de notre intestin?

Manger nos fruits et légumes (fibres).

Réduire l’inflammation (manger moins d'aliments transformés, moins de sucre, moins d'aliments acidifiants,...).

Boire de l’eau.

Mâcher (la digestion commence avec les enzymes dans la bouche).

Bouger (aide à la flore intestinale et au transit).

Assurer une bonne ÉLIMINATION (surveiller ses selles).

Lire: L'intestin notre deuxième cerveau.

4. La course vers la perfection

Compter les calories, peser la nourriture, ... suce notre énergie et crée de l'adversité envers la bouffe. La perfection c’est plate et trop rigide en plus d’être impossible.

MISEZ sur le PROGRÈS et AMUSEZ-VOUS, JOUEZ et PROFITEZ de la VIE.

5. Ne pas avoir de sens à sa vie ou de vision de vie

Savez-vous où vous voulez vous rendre dans la vie? Quels sont vos objectifs et vos attentes envers votre vie (ce que vous avez de plus cher!)? Avez-vous une liste des émotions que vous aimeriez vivre plus souvent dans votre vie? Est-ce clairement établi? Quel outil utilisez-vous pour vous guider dans l'atteinte de ces objectifs?

Si vous ne savez pas où vous allez, il y a de fortes chances que vous tourniez en rond.... et ça, ça zappe notre énergie!

6. Être pris … dans des croyances limitantes

... surtout dans des croyances ou doctrines RIGIDES = MORT.

Je répète: vous n’êtes pas né pour souffrir mais plutôt pour partager vos dons et vos forces avec d’autres.

Notre plus grande peur n'est pas d'être inadéquat.

Notre plus grande peur c'est que nous sommes puissants outre mesure.

C'est la lumière et non pas la noirceur qui nous effraie le plus.

Nous nous demandons: «Qui suis-je pour être brillant, magnifique, époustoufflant, talentueux et fabuleux?»

Mais en fait! Qui sommes-nous pour ne PAS l'être?

Nous sommes les enfants de DIEU*. La petitesse ne sert personne.

S'abaisser pour que les autres autour de nous ne se sentent pas insécures, n'a rien de d'étincelant.

Nous sommes nés pour vibrer et faire ressortir le potentiel que nous avons en nous.

Ce n'est pas seulement pour nous mais pour TOUS.

Lorsque nous rayonnons, inconsciemment, nous donnons à d'autres la permission de faire la même chose.

Lorsque nous sommes libérés de nos propres peurs, notre présence automatiquement libérera les autres.

Marianne Williamson (présenté lors du discours inaugural de Nelson Mandela en 1994)

*DIEU: selon VOTRE défintion: religieuse, spirituelle ou autre (la force puissante de l'au-delà).

Le coaching privé est une excellente méthode pour se libérer de nos croyances limitantes.

GÉREZ vos PENSÉES / vos ÉMOTIONS, vous êtes CAPABLE.

 
 
 

ESTIME DE SOI

L'estime de soi (être VALABLE) passe par la confiance en soi (être CAPABLE).

Les deux passent par la connaissance de soi et surtout par la connaissance des 6 BESOINS HUMAINS.

Les 6 besoins humains:

La certitude

La variété

La signifiance

L'amour

La croissance

La contribution.

 

Ils sont tous essentiels. Chaque être humain doit combler ces 6 besoins. C'est à nous de choisir si nous les comblons de façon perdurable ou procurable. Plus d'info: atelier gratuit.

 

7 SPHÈRES DE VIE

 MES RESSOURCES

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PHYSIQUE | ÉMOTIONS

MA CONTRIBUTION

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