Gruau d'avoine aux bananes, pommes et noix de cajou

Déjeuner | Végétalien

Ingrédients


2 tranches de pain à grains entiers

Le premier ingrédient du pain doit être un grain entier comme par exemple, blé entier (pas juste quelques grains entiers ajoutés à de la farine blanche enrichie). 

Au choix: végé-pâté, vromage, confiture sans sucre (svp pas de sucre artificiel et compléter avec une protéine), beurre de noix (non hydrogéné de préférence cru).
Graines de chanvre, lin ou chia,...

Pour remplacer le beurre/margarine utiliser de l'huile de coco avec un peu de sel Himalayen.

  • 1/2 Banane in Scheiben schneiden und in eine Schale schichten.

  • 1 säuerlichen Apfel schälen, entkernen, reiben, mit Zitronensaft vermengen und auf die Bananenscheiben geben.
    Lauwarmen Porridge darüber geben.

  • Cashewkerne und Kübiskerne in einer fettfreien Pfanne anrösten, Honig und Walnüsse dazugeben und alles etwas karamellisieren. Etwas abkühlen lassen und auf den Porridge geben.

Préparation

 

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