Penser l'homme sur canapé

--- OUTIL ---

Sensation de VIDE intérieur?

5 étapes pour la transformer en OPPORTUNITÉ.

De nombreuses raisons peuvent nous amener à ressentir un vide intérieur: la perte d'un être cher, d'un emploi, d'un statut, d'un mode de vie, la rupture d'une relation, l'anéantissement d'un rêve, l'abandon de l'espoir d'accomplir quelque chose, la déception du résultat d'un objectif bien accompli pour lequel on a travaillé fort, l'échec de ne pas avoir trouvé de sens à sa vie... Il arrive même que l'on ait une vie que plusieurs rêvent d'avoir, d'avoir tout pour être heureux mais tout de même ressentir un manque, un vide, une absence d'épanouissement ou sentiment de solitude (même si vous êtes entouré)Parfois, ce sentiment n'est pas facile à comprendre ni à expliquer. Cette sensation peut même devenir angoissante. Peut-être n'avez-vous déjà plus envie de rien, peut-être êtes-vous fatigué de ressentir ce que vous ressentez, de devenir tout ce que vous n'êtes pas, de survivre plus que de vivre. 

Comment peut-on en sortir, que vient-elle nous dire cette sensation de vide?

Comment faire pour transformer cette sensation en une opportunité?

Je vous guide ici à travers 5 étapes pour faire de ce vide une CHANCE de CRÉER quelque chose de GRAND pour mieux combler vos besoins.

1) Apprivoisez la sensation de VIDE!

 

On peut avoir envie de la fuir, de la nier, de la refouler, de la cacher. Vous l'avez surement essayé déjà! Mais elle revient 😔! 

On peut avoir envie de remplir ce vide par des occupations superficielles: magasinage, nourriture, alcool, sex, violence (rage, méga-frustrations) ...mais le vide se creuse davantage 😓!

Vous avez le choix de prendre le bateau du changement 🚤 ou de rester là à essayer de vous maintenir à flot.

Regarder ce sentiment de VIDE prendre des décisions à votre place vous rend FAIBLE et vous prive de prendre votre vie en main. Vous n'avez peut-être déjà 

Si vous accueillez la sensation de VIDE en vous, vous apprendrez à mieux la connaître pour ensuite la transformer en quelque chose de plus grand, plus beau.

Tout ce à quoi l'on résiste persiste et 

tout ce que l'on embrasse s'efface. 

Carl Jung

CREUSEZ UN PUIT EN VOUS ET ANALYSEZ CE PUIT.

PLONGEZ EN VOUS! REGARDEZ CE QUI SE PASSE.

Laissez ce sentiment de vide prendre toute la place en vous. Imbibez-vous de cette sensation! Vous envahit-elle jusqu'au bout de vos orteils, vous crée-t-elle des frissons?Visualisez le vide comme un puit que vous avez creuser en vous. Un puit que vous vous préparer à remplir avec quelque de plus grand, d'une dimension supérieur. Regardez jusqu'au fond du puit.

Ignorer son vide c'est un peu comme ignorer une personne seule qui se sent perdue. Si on l'écoute, on essaie de la comprendre, on ne peut que l'aider à trouver des solutions. Juste lui donner un peu d'amour aide à soutenir la douleur que le vide génère en eux.

 

Utilisez des métaphores pour faciliter le changement.
changez le sens de se qui vous arrive!

Poser vous les questions suivantes:

  • À quoi suis-je en train de résister?

  • À quoi ai-je besoin de m'ouvrir?

  • Qu'ai-je appris par mes expériences passées douloureuses?

  • De quoi ai-je peur?

  • À quoi dois-je dire NON? (Même si vous avez toujours dit OUI avant!)

  • À quoi dois-je enfin me permettre de dire OUI?

2) Exprimez ce VIDE!

On ne s'exprime pas toujours de la meilleure façon avec des mots. Alors choisissez VOTRE moyen!

  • Parlez avec quelqu’un qui sait vous écouter, un coach par exemple.

Certains de mes clients ont, par le passé, pour diverses raisons, fermé le pont avec leurs sensations profondes. Ils ont des comportements négatifs mais ont de la difficulté à exprimer l'émotion qui est à la source du comportement. J'utilise des exercices de visualisation pour aider mes clients à rebâtir ce lien. 

À l'occasion, la coupure avec les émotions (déconnexion intérieure, mécanisme de défense) est due à une croyance limitante qui s'est créée suite à de mauvaises expériences. 

  • Est-ce qu'exprimer sa peur = faiblesse, moquerie​?

  • Est-ce qu'exprimer sa colère = inadéquat, manque de contrôle de soi, impuissance?

  • Est-ce qu'exprimer sa tristesse = égoïste (il y a toujours pire que nous!), manque de vision, de prise en charge?

  • On peut écrire une lettre à autrui ou à soi pour signifier la fin du vide, la fin de la perte. N'oubliez pas de remercier cette personne ou vous-même pour ce que vous avez appris même dans l'épreuve. On peut juste construire sur nos forces. Alors, c'est le temps de les voir, si souligner.

PS: N'envoyez pas la lettre si elle est plein d'insultes, de frustration.

  • Hurlez dans le fond de la forêt, dans le fond de l'eau ou dans un coussin. 

  • Sortez faire du sport. La boxe est un bon choix si vous avez besoin de vous défouler! Cela vous aidera à vous détendre et ouvrira votre esprit. Vous pourrez ensuite mieux affronter la douleur que vous ressentez.

  • Ecoutez de la bonne musique.

3)Si vous avez à PARDONNER, c'est le temps!

se pardonner: intention positive dans notre comportement (protect, provide, prevent)

Pardonner: on fait le meilleur avec ce qu'ils savaient/ pouvait  à ce moment là.

Définir pardonner. Magali

3) S'ouvrir à l'opportunité de grandir!

 

AVEC QUOI, VAIS-JE CHOISIR DE REMPLIR CE PUIT.

QUELLES BEAUTÉS / OPPORTUNITÉS VAIS-JE DÉCOUVRIR AU FOND DE MOI?

 

La douleur causée par ce vide est une sacrée bonne affaire

si vous réussissez à en tirer profit.

Quelles sont les réponses, les opportunités, les idées.

Quelle que soit l’activité, il faut faire les choses qui sont justes pour rétablir l’amour de soi, dont vous avez besoin pour échapper à ce trou noir et trouver un sens.

 

4) 

Étape 1: Identifiez vos 2 besoins les plus importants

Lesquels 2, parmi les 6, sont les plus importants pour vous à combler? Selon vous, lesquels influencent le plus vos comportements, lesquels dictent principalement votre vie. Quels besoins occupent principalement votre attention, votre temps, votre énergie?

Les 4 besoins qui forgent notre personnalité

Les 2 besoins qui nourrissent notre esprit

Avez-vous identifié vos 2 besoins les plus importants?

Un peu de réflexion avant de poursuivre!

Êtes-vous en accord avec ces 6 besoins?

Vous reconnaissez-vous à travers ces 6 besoins?

​Êtes-vous en mesure de bien les classifier? Du plus important au moins important?

Certains besoins peuvent-ils être en dualités l'un avec l'autre? Ces dualités peuvent-elles affecter notre confiance en nous ou nous tirailler?

Cet outil va t'il vous aider à mieux vivre en pleine conscience et mieux vous comprendre?

En quoi allez-vous apporter des changements pour vivre votre plein potentiel?

Étapes 2: Quels sont vos véhicules?

Listez les véhicules/moyens (action, croyance, comportement) que vous utilisez pour combler vos 6 besoins.

Vos véhicules sont-ils 

POSITIFS,

DIFFICILES À METTRE EN PLACE MAIS PERDURABLES,

À L'ÉPREUVE D'UNE VISION À LONG TERME,

CONVENABLES POUR TOUS (pour soi, les autres et la communauté)?

OU

NÉGATIFS,

FACILEMENT PROCURABLES,

EN LIEN AVEC UNE VISION À COURT TERME,

CONVENABLES POUR MOI PRINCIPALEMENT?

Qu'est-ce qu'un véhicule?

Une action

Un comportement 

Une croyance

Étape 3: Identifiez le(s) besoin(s) que votre «comportement à changer» comble

Vous boudez souvent? Pourquoi?

Ça peut varier d'une personne à l'autre. C'est souvent un véhicule pour combler son besoin d'amour et de connection. Assez simple à comprendre quand on prend quelques secondes pour y penser. Quand on boude, on se retire, se renferme ou se blottit sur soi pour mieux se connecter à nous-même, mieux s'apitoyer sur notre sort. On est convaincu que les gens ne nous aiment pas. On se donne donc nous-même de l'amour.

C'est souvent aussi lié à au besoin de CERTITUDE. On manque de confiance en nous pour faire valoir un point de vue par exemple alors on boude. On l'a souvent fait dans le passé, on est donc devenu maître en la matière. On est SÛR de savoir comment ça marche et souvent on obtient partiellement ce que l'on veut. On reste ainsi dans notre zone de confort (CERTITUDE). 

Est-ce que ça comble nos 2 besoins d'AMOUR et de CERTITUDE?

Oui, certainement.

Vous serez d'accord pour dire que c'est négatif, facilement procurable, en lien avec une vision à court terme (le problème n'est pas résolu à 100%), c'est convenable pour la personne mais probablement pas pour son entourage.

Pour lire sur d'autres comportement comme se fâcher, manger compulsivement, cliquez-ici.

Si les besoins que comble un comportement sont en dualités, comme c'est le cas dans cet exemple, c'est important de le savoir.

Voir ici, comment des outils peuvent limiter vos inconforts, vos insatisfactions face à ce comportement négatif. Ils vous feront sentir firers de vous et vous donnerons envie de grandir davantage. 

Étape 4: Trouvez un véhicule positif pour mieux combler ce besoin/ces besoins

Comment combler son besoin d'amour et de connexion plus positivement? Votre solution est probablement la meilleure. Exprimer avec amour ce qui vous dérange peut être une bonne idée. Commencez par de petits pas pour combler votre besoin de CERTITUDE en même temps. Plus vous essaierez, plus vous allez y arriver et plus votre nouveau véhicule sera maîtrisé, plus votre besoin d'AMOUR sera comblé positivement et  surtout plus votre besoin de CERTITUDE sera comblé.

Groupe de discussion

Joignez-vous à un groupe de discussion pour apprendre à mieux vous comprendre et mieux combler vos besoins.

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Apprenez à vous connecter à vos rêves chaque matin.

Ce que vous ressentirez, sera magique! 

Nathalie Niemeyer

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